（1）食用生菜时，多因烹调方式不同，热量也会有所不同。原则上讲，烹调油越多，热量越高。比如，生活中常出现的蚝油生菜，由于加入了蚝油，热量会增加，一般10克的油可产生90千卡的热量。凉拌生菜也会由于加入橄榄油等佐料而使热量升高。生菜蘸酱也是一样，比单纯食用生菜热量高。（2）生菜每100克含有14大卡热量。

舒缓脸部的按摩法把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。

抗皱每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富

（1）燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还会增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪以及高热量食物的吸收，是有助于减肥的。最好不要单纯的吃燕麦来减肥，会造成营养不均衡，加重肥胖。（2）燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有389大卡热量，它相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟，跑步48分钟才能消耗掉。

橙子用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。菠萝是超级

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，我们生活中以减肥，最先想到的就是跑步减肥，那么跑步减肥真的有效果吗？接下来我们就来看看。运动减肥的好处1.促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机

（1）舒经活络功效：桑树枝还具有疏通经络的作用，用于治疗因经络阻滞导致的关节疼痛、四肢麻木、偏瘫等症状，可与桂枝等一起配伍使用，增强疗效。（2）祛风除湿功效：桑树枝可促进机体新陈代谢以及血液循环，从而促进体内风湿的排出，用于治疗因风湿入侵机体导致的风湿性关节炎、风湿骨痛、关节疼痛以及麻木、风湿痹痛等症状。

（1）而且它的味道甘甜，可以增进食欲。适用于一些食欲不振的人群。另外它还可以促进人体的血液循环，可以改善体质虚弱，头晕目眩，少气无力等症状。（2）鸡蛋和糯米酒都含有非常丰富的营养成分，可以提高人体的抵抗力，二者制作成鸡蛋甜酒，同样营养价值极高，具有补血养气的功效，一般孕妇、中老年人或者体虚的人群，服用鸡蛋甜酒的效果显著。

喝水能减肥，但是在错误的时间喝水是不能减肥的，甚至还会引起浮肿。什么时间喝，怎么喝才能起到减肥的作用呢？一、早上起床后喝水每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜

（1）平地木入肝经，有活血的作用，可以用来治疗闭经、痛经，也可以用于治疗风寒痹痛导致关节的损伤病变，也可以用于治疗跌打损伤。（2）平地木可以用于止咳化痰，用于治疗痰中带血的燥咳，也可以清利湿热，用于治疗黄疸以及带下病变，也可以用于治疗水肿。

（1）温中散寒，除湿止痛，用于治疗风湿痹痛，牙痛，脾胃虚寒，食欲不振，痛经，风湿性关节炎。杀虫解毒，止痒解腥。促进消化。（2）作为常用的调味料食用，可以增强食物的味道。健胃，用于缓解恶心，呕吐症状。

伸出左手，手掌张开向下，手指自然分开伸直，右手的食依宏氽墓指与中指并拢伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后顺着中指的延长直线向手背来回轻擦10次，诀窍是用5秒快速轻擦10个来回。用右手的食指与拇指指腹夹

（1）橘子。橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素c 34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。（2）柠檬。柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹

（1）两者不含有相克的成分，一起食用还会促进人体消化吸收，为人体补充钙质和蛋白质，芒果不能和海鲜、菠萝一起食用，会导致人体过敏，牛奶也不能和豆浆、巧克力一起食用，不利于人体对钙物质的吸收。（2）吃芒果可以喝牛奶的。

1.中脘穴主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘。2.足三里穴主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀

（1）葛根粉为豆科植物的块茎，经水磨而澄取的淀粉，有药用价值。主要营养成分有糖类、蛋白质、脂肪及维生素和无机盐。在众多人们流行养生、健身的时候，有好多医食同源的食物，都被很多人所重视，包括葛根。（2）葛根的主要药效就是解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。

预防妊娠纹准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然VE搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹。治晒伤效果绝佳（用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸），还可以祛斑美白。除皱直接用它搽在眼角有细纹处（最好是晚上搽，一天

（1）茶叶当中含有叶绿素和茶多酚，但是通过洗脸的方式能不能被人体吸收是一个问题，不过副作用是没有的。因为绿茶水并不是什么刺激性的东西，正常皮肤洗脸的时候不会产生不适感，如果不放心就还是用清水洗。（2）于绿茶的成分中含有丰富的茶多酚，因此经常用绿茶敷脸可以起到抗氧化，以及抑制色素沉淀等作用。并且对于经常面对电脑的人，用绿茶敷脸还可以起到抗辐射的作用。

治疗青春痘：柠檬精油中富含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状。消除晨吐：怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。预防心血管疾病：柠檬

（1）碳水化合物为3.2克，无脂肪和蛋白质含量，纤维素为3.2克。魔芋本身富含葡甘露聚糖，因此魔芋凉皮饱腹感强。魔芋凉皮和其他魔芋制品一样，热量低到可以忽略不计。（2）每100克魔芋凉皮的热量约为17大卡，相当于同等米饭的1/19。