侧步跳怎么跳很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看三级跳远找板问题 怎么侧步伐跑多少步 要简单的，希望可以帮助到你。
三级跳远找板问题 怎么侧步伐跑多少步 要简单的
先把尺子拉好。然后以起跳板为助跑点向相反方向跑，自己要跑多少步自己估量着来就是，记住停下的那一步要是自己的起跳脚。然后停下的那个点就是你的起跑点。再此点上进行尝试，调整就差不多了
篮球跳步怎么跳？几种跳法？
1. 找好时机，跳（以一只脚为轴）
2. 背对对手，这样可以保护好球，同时利用身体为轴可以将对手甩开
3. 甩开后以一只脚为轴，上篮
(一) 小跳步 1. 移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始用力後，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然後同侧脚稍先落地，随之异侧脚落地。 2. 实际运用於： (1) 快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用； (2) 弧圈类打法由中台向左、右移动时常用； (3) 跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作； (4) 削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。 3. 说明：重心倾向同侧脚不可过多，必须同侧脚内侧先用力，这样两大小腿之间的弯曲度不大，腾空不高，动作轻盈，不容易疲倦。腾空时，旁观者和自己的感觉是姿势象高架马步。 4. 小跳步的变化：首先根据最後的落点适度旋转身体，然後再由蹬地的用力方向进一步调节，尽力使移动一步到位。
(二) 大跳步 1. 移动方法：身体重心首先向移动方向倾斜，倾斜角度的大小根据移动距离的大小而定，两者基本成正比。两脚几乎同时用力蹬地，异侧脚用力较大，以内侧用力，同侧脚则外侧用力。两脚几乎同时离地向移动方向跳动。几乎同时落地。 2. 实际运用於：应急救各种距离较远的球。弹跳力稍好的可以在很多情况下用它代替交*步，以身高不高的笔者为例，可以跳出1.5米的距离！ 3. 说明：由於本文已经将竭M一步划分为大、小两种。故必须强调两者的不同之处。大跳步重心倾向同侧脚比较多，有时甚至重心已经在同侧脚之外。另外两脚掌的用力部位为外侧，这是由於重心倾斜後所致，这样蹬地也更加有力。 4. 大跳步的变化：很多方面同小跳步。但是大跳步可以利用倾斜方向来调整移动的方向，这是其独特的优点。还要注意的由於大跳步腾空比较高，移动幅度大。如果在实战中发现马上要跳过头了，应该立即以同侧脚及时落地，反方向蹬地刹车！在告诉你篮球跳步急停的应用
根据现代篮球技战术的发展特点，将持球突破动作方法加以改进，以本校三个篮球选修班为实验对象，分时间段以改进的和常规进行教学，对比显示，改进的教学方法突破成功率和运用率明显高于常规教学方法，改进的技术更易于被学生掌握和运用。
跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳起空中接球，落地时两脚平行同时落在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步伐的移动速度，及时选择持球同侧步、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。
1、同侧步突破：进攻队员落地后，由于已靠近防守队员并主动错位，当防守者来不及跟上时，进攻队员应上体迅速前倾，非中枢脚用力蹬地，力争第一步超越防守队员半步，远离防守者的手推放球，转体探肩，顺势快速突破对手上篮或急停跳投。 2、交叉步突破：当进攻队员落地时防守队员及时快速堵位，进攻队员趁防守队员重心转移的 一刹那，及时蹬地向反方向中枢脚的正前方跨步，上体前倾，双肩内收，主动接触对手身体的边侧部，双手持球向远离对手一侧的前方送放球，充分利用规则允许的身体接触，最大限度争取时空优势，快速突破上篮。
3、快速跳起投篮：由于进攻队员落地时主动靠近防守并错位，迫使防守队员退步防守，这时进攻队员应利用防守后退的时间差立即起跳投篮。
这三个攻击机会几乎同时出现，这就要求运动员判断要正确、速度快、动作合理，才能更有效提高攻击质量。 望采纳
不好意思啊 对不起哦 其实有不少人是这样滴 可以的话请采纳 还有 不好意思啊
同侧手脚下交叉跳怎么跳
一、交叉步持球突破：
（1）动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前放跨出，做向左突破的假动作，当对手失去重心时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，推动球加速超越对手。（2）动作要点：假动作要逼真，蹬跨有力，起动要迅速突然，动作连贯。
二、同侧步持球突破：
（1）动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向前方跨出一大步，同时向右侧转体探肩，中心前移，球移至右手、推运，然后，左脚迅速蹬地超越对手
（2）动作要点：起动要突然、跨步加速要连贯、中枢脚离地前球要离手
侧滑步怎么练习
侧滑步可以采用如下步骤进行练习：
1.先出左脚。
2.左脚脚后跟抬在右脚之上，与右脚脚尖呈90度，
3.以左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。
4.当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，
5.旋转到左脚脚尖向前，然后换脚。
网球与移位训练
所有优秀的网球选手都知道追不到球的话再会挥拍也没用。正确的移位技巧对于网球场上的胜败非常关键，因为打网球时需要全方位的移动，例如向前冲刺去接球、后退回高球、左右横移打远身的正反手拍，所以打好网球的基础便是能够在长时间进行多方向的短距离冲刺移位，同时要保持平衡及对身体的控制并且做好击球的准备。
网球与移位训练 ©bailiwickexpress移位解剖学
除了发球之外，所有网球挥击之前都必须以良好的运动员姿势做准备，这样的姿势有助于平衡并且让你能够迅速往各个方向移动。身为网球员，在准备击球姿势时，重心落在脚前掌、膝盖及髋部微弯，手肘屈曲且球拍位于身体前方，这样的姿势会使肌肉处于警戒,让你得以快速趋向来球。 分腿垫步能帮助你形成运动员姿势，在对打时的每一次挥击前都应该要做一 下，就像滑雪者在转弯时所用的引身技巧。当你快速弯曲膝盖时，足部所承受的重量会有一瞬间被抽离，在落地的时候便可增加对地面的施力让你朝任一方向进行推蹬。若你预测来球离身体较远，通常会在悬空时便借由髋部朝球的去向外旋，并使足部微微转向脚尖指著欲移位的方向，借此帮助身体侧移。一般来说，全方位跑动的重点 在于下半身的肌肉，尤其是臀大肌、臀中肌、股四头肌、腓肠肌以及比目鱼肌，在进行横向或对角移位时，除了前述的肌肉外主要还会用到外展肌及内收肌。
网球挥击及移位
成适当的运动员姿势有助于保持平衡及姿势,让你能够收缩正确的肌肉，朝任一方向移动过去。运动员姿势是对打时每一次挥击前必要的准备动作，重点是在两脚所构成的支撑面间维持身体重心。引身的概念对于网球移位技巧的表现大有帮助，借由快速减少再增加对地面的施力，能使你能获得平衡并随心所欲、迅速而强劲地朝任一方向的来球暴冲过去。总而言之，除了具备在一场比赛中跑动数十公里的体能外，冲刺、急停、启动、变向等能力也都一样很重要。 此外，随着这些能力提升，你也将慢慢能够辨识特定的模式，像是对手下一球最有可能的挥击位置，也就是所谓的预测能力。在球场上准确的预测加上快速的临场反应将能助你提早就定位准备下一球的挥击，让你的击球更平衡有劲。
移位操练准则
在球场上,良好的跑动是打好网球的一大关键，如果连球都追不到就更不用说要挥击了。虽然这么说有点过度简化了网球比赛，但其中多少有七八分的真实性，因此建议每天都要进行移位的训练。事实上，许多操练都可以手持球拍的姿势进行，甚至能够融入场上的挥击练习，最好的做法便是将其安排在每段挥击练习之中，根据个人需求随时加入。在所有移位操练中，要特别注意适当的平衡、快速的反应时间以及迅速的回位且双脚放轻，善用技巧。如果要为移位技巧安排单独的训练时间，可以在网球练习的结尾，额外加上15∼30分钟来锻炼速度及敏捷，练习在身体疲惫时专注于移位技巧的改善。
以下六种增加网球移位的训练，能帮助球员更提升反映、速度。
1 侧步跳
步骤1：在底线中央以惯用手持球拍,两脚张开与肩同，膝盖微弯，眼睛直视前方。 步骤2：重心放低，保持平衡向左边侧跳5步。侧跳时，借由拉近双腿回到运动员姿势，侧移时双腿不交叉。 步骤3：向左边侧跳5步后，以左腿外侧推蹬，再侧跳回到底线中央。 步骤4：向右边重复操作。
2 交叉测步跳
步骤1：在底线中央以惯用手持球拍，两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，眼睛直视前方。 步骤2：右腿推蹬，向左跨步与左腿交叉。两腿同时推蹬，左腿从右腿后方向左跨步，成向左侧跳。膝盖微弯，肩膀后拉。 步骤3：向右侧跳回到底线中央，注意变向的第一步须两腿交叉。
3 落地击球回位
正手拍操作步骤 步骤1：在底线中央成运动员姿势，以惯用手持球拍。 步骤2：压低重心,保持平衡，向右侧跳5步后，挥一次完整的正手拍。 步骤3：右腿外侧推蹬，将右足带过左腿前方，进行至中场的回位动作。当右腿落在身体左侧时，继续侧跳回到开始位置。重复操作，保持正确姿势及挥击技巧。 反手拍操作步骤 步骤1：接着改向另一边操作相同动作来训练反手拍。一样在底线中央成运动员姿势，以惯用手持球拍。 步骤2：压低重心,保持平衡，向左侧跳5步后，挥一次完整的反手拍。 步骤3：左腿外侧推蹬,将左足带过右腿前方,进行至中场的回位动作。当左 腿落在身体右侧时,继续侧跳回到开始位置。重复操作,保持正确姿 势及挥击技巧。
4 米字折返跑
步骤1：本训练通常会计时测速。在底线中央成运动员姿势，手持球拍或空手皆可。从底线中央往底线与右单打边线的角落冲刺，以足部碰触角落后再回触底线中央。 步骤2：往右单打边线与发球线的角落冲刺，以足部碰触角落后再回触底线中央。 步骤3：往中线与发球线的交点冲刺，以足部碰触交点后再回触底线中央。 步骤4：往左单打边线与发球线的角落冲刺，以足部碰触角落后再回触底线中央。 步骤5：往底线与左单打边线的角落冲刺，以足部碰触角落后，再回触底线中央。
5 分腿垫步
步骤1：以惯用手持球拍站在底线中央,两脚张开与肩同宽，膝盖微弯并双眼直视前方。 步骤2：跃起但不要跳得太高，到达顶点以及落下时,将髋部转往欲跑动的方 向。这是一个简单的双脚跳引身技巧，记得较靠近球的那只脚要稍微 向外转。 步骤3：落地后，往目标跑动3∼4步。换边重复操作。
6 怪兽走路
步骤1：用弹力带将两只小腿套住，两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双眼直视前方，以惯用手持球拍。身体蹲低，大腿与地面平行，膝盖大约弯曲90度。 步骤2：保持上半身直立、膝盖弯曲90度,右脚向右横移一小步,左脚再接着向右横移一小步，使身体回到开始位置。 步骤3：向右重复操作5∼10步，再向左重复操作5∼10步。
书籍资讯◎图文摘自枫树林出版，E‧保罗‧洛德特、马克‧S‧柯维克斯著作《网球运动解剖书》一书。马克‧S‧柯维克斯博士是美国网球协会负责运动科学及教练养成的资深经理，于奥本大学就读期间获得全美大专网球双打冠军。成为职业选手后，他继续在研究所攻读，进行与网球相关的研究，获得运动科学硕士学位以及运动生理学博士学位。 本书是为从事网球运动者而作，不论你是认真拼输赢还是休闲当好玩都行。很多网球书籍都会强调体适能或健身的重要，而《网球运动解剖书》则更进一步告诉你打网球也要练身体的原因及方法。在本书中，我们会阐明各种挥击所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以锻炼，做为网球全方位训练的一部分。 书籍资讯请点此