贾玲怎么减肥（贾玲是怎么减肥减下来的）

贾玲怎么减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看贾玲因为电影而长胖，她会通过什么方式减肥，希望可以帮助到你。

贾玲因为电影而长胖，她会通过什么方式减肥？

提起贾玲，大家的第一印象就是她胖胖的身材，作为一名谐星，她给大家带来了很多快乐。比如和陈赫在《跑男》里面相爱相杀，《欢乐喜剧人》出演爆笑小品，甚至在一年一度的春晚舞台上，也给我们留下了无数开心的回忆。只要她出现，大家都会被都会被逗得开怀大笑。贾玲知道自己的外形条件并不出众，所以她一直都在磨练自己的演技，天生幽默的她参加全国相声比赛的时候获得了不错的成绩，从此她就决定要在这条路上走下去。尽管后来贾玲有很多一段时间一直都是默默无闻，可是后来他遇到了冯巩，两人就成了师徒的关系。

贾玲这个极具搞笑色彩的女生，想必大家都非常熟悉了，她可以说是一位优秀的喜剧演员，出演过很多的小品，而且参加过综艺节目。作为笑点担当的贾玲，不管参加什么，都能够迅速让人捧腹大笑。

经常给大家带来快乐的贾玲，让很多人都觉得，好像她的生活中没有痛苦和悲伤一样。虽然现在的贾玲很胖，但其实以前的贾玲，完全就是一个校花，不但瘦而且还长相漂亮。

根据知情人士爆料说，瘦下来的贾玲简直就是翻版的欧阳娜娜，当时的贾玲因为对身材没有严格的管理，所以才会造成她最胖的时候到达140斤。其实女生在胖了之后，对身体有严重的影响，所以贾琏在得知之后，就想要减肥了。

其实贾玲的减肥方法很简单，那就是黄瓜减肥法，也就是说在一日三餐中，用黄瓜来代替其中的一餐。长期坚持下来你就会发现，真的有效，而贾玲就是亲身示范的，她在坚持了两个月之后，就瘦了40多斤。

虽然减肥很痛苦，但是只要坚持下来就会有着很大的变化，毕竟当你瘦了之后你就会发现，什么事情都变得比以前美好了很多。如果你不想要通过节食，还有运动来减肥的话，可以试一下贾玲的这种方法，说不定会有效。

贾玲说票房过30忆就瘦成闪电，暴瘦的减肥方法有哪些？

贾玲在自己导演的首部电影《《你好李焕英》 播出之前，信誓旦旦地说如果这部电影的票房过三十亿立马瘦成一道闪电，根据这部影片票房的良好势头，贾玲看来要兑现承诺了，不过贾玲就算不减肥也是挺可爱的，因为她的五官还是很好看的，而且还有一对可爱的小酒窝，更是自带喜剧明星的特质，

当我们听到别人说瘦成闪电就认为是很瘦了，所以对于贾玲要瘦成闪电还是很期待的，贾玲要想能够在短时间内暴瘦，还是有一些减肥方法的。

要想瘦第一条要做到少吃，特别是一些甜食以及一些油腻的食品，或者零食，更是要远离，不然的话想要减肥简直是空谈，要想暴瘦，吃的食量更要少，特别是对于食物的热量更是要苛刻，可以说只要能够维持生命就可以，这样才能够暴瘦下来，但是这样的节食减肥方法对身体健康是非常不利的，所以一般也不提倡这样极致的节食方法。

要想减瘦也是要多运动的，因为光节食还不能够达到瘦的效果，要想瘦，根本上还是要解决新陈代谢的问题，多运动可以让人体的新陈代谢加快，消耗更多的能量，达到减肥的效果，如果要想暴瘦，那么就在运动量上要增多，运动的强度要加强，这样才能够达到暴瘦的效果。

游泳也是消耗脂肪最好的运动之一，而且游泳对于身体健康也是比较有益的，在运动的时候也要多注意补充水分，这样能够加速新陈代谢，促进血液循环有利于健康，还能够消耗脂肪，排出身体的毒素，让身体显得更加轻盈苗条。

小伙伴们有哪些暴瘦的减肥方法呢？不妨在下方留言讨论一下吧。

贾玲曾在节目上表示突击减肥会有免疫力下降等症状，她是如何克服的？

贾玲并没有克服，而是选择接受，因为经过了一个月突击减肥，贾玲的免疫力变得特别差，不仅反弹严重，身上还容易过敏。一旦肚子饿了，不吃东西脸上就会起红斑，贾玲心想，既然上天都让自己吃，那就没必要再去反抗。现在的贾玲不得不按时吃饭，不过为了健康，相信她能够控制饭量。贾玲的案例为我们提了一个醒，不要为了身材采用极端的减肥方式，身体健康才是所有。

一、对于贾玲减肥我有何看法？

贾玲作为全世界的天花板，还是觉得他胖一点比较可爱，喜剧人就应该要有她这种外表特征，如果哪一天她真的瘦了下来，或许效果就没有现在这么好了。女性爱美是天性，想当初贾玲刚出道时也是一个美女，但当时她却没有多少热度，可见绝大部分人都比较喜欢现在更具亲和力的贾玲。每当看见贾玲脸上浅浅的酒窝和圆圆的脸蛋时，都会感到她很亲切。

二、减肥给我带来的严重后果。
过于肥胖对身体确实不好，但不代表瘦下来身体就一定健康。以我个人为例，去年140斤，后来减肥一个月，导致身体出现各种问题。减肥那段时间我不吃碳水化合物，每天只吃蔬菜、鸡蛋，一个月后我的免疫力特别低，风一吹就感冒。再过了一段时间，免疫力出现混乱，得了一种叫红斑狼疮的疾病。现在只能吃药维持生命，激素药吃下去让我的脸比之前更胖，而且一脸病态，现在想想当初我不减肥，或许现在命运就不会如此悲催。

有些健康女性没有生病之前，永远都不会相信疾病会发生在自己身上，但我还是要提醒，不要带着侥幸心理，至少要保持科学营养的减肥方式。

贾玲又胖上热搜了，网友目测有200斤？！她其实有在减肥...

贾玲最近的身材又胖出新高度了，还直接飚上热搜。

这是可爱到膨胀？脖子都快不见啦！

身材是对比出来的，发福的沈腾跟陈赫都被她衬得瘦一点，有网友说，贾玲这目测得有200斤。

胖点也没啥，我们也不是一味追求骨感美，但是网友们就是担心太胖了会影响 健康 ，毕竟过度肥胖是会给腰椎、关节、心脏等带来较大的负担，还增加糖尿病、脂肪肝、冠心病等疾病的风险。

我们都希望开心果可以一直快乐又 健康 呀~
其实贾玲也有减肥过，只不过没找对方法，反弹得越来越胖，说起来好无奈啊。

减肥本来就很难了，都知道少吃多运动，但是少吃也有技巧，运动也有门道，方法不对还可能反弹或影响 健康 。

正值冬季，身体为了御寒还在帮我们攒脂肪，减起来更艰难了...
那要把减肥进行下去的话，要么，咬咬牙报个班，让专业人士一对一指导，科学得瘦下去，但是这应该不便宜，把牙咬碎了都不舍得，况且也没那个时间。
要么，看看这期飞芽君整理的有效减肥大法，靠自律把钱省下来，把身材养好看。

jeff推荐——简单有效的饮食策略

无论是什么减肥饮食方法，都是遵循一个原则：控制摄入总热量。
要费心费力去计算卡路里，就很容易让人放弃，所以jess介绍了一种比较简单但是很有效的饮食策略，具体如下：

#第一步 记住两个钟表盘位置

一个是九点钟

另一个是九点二十

#第二步 在你的餐盘上
脑补出刚刚那两个位置

就像这样

#第三步 在刚刚划分出来的
三个区域，放入食物

底下这一大块的就是放纤维性碳水，右上方那一大块就是放蛋白质的，最后剩下的一小块就是放淀粉类碳水的！

蛋白质不用多说了吧？

纤维性碳水名字听起来陌生，其实就是大部分蔬菜、水果、菌类、豆类。
举一些常见的：苹果、蓝莓、草莓、橘子、梨、胡萝卜、番茄、生菜、蘑菇、黄瓜、西蓝花、黑豆、黄豆、甘蓝...

淀粉类碳水也好理解，就是粗粮主食类的。
燕麦、全麦、糙米、红薯、土豆、南瓜、玉米、藜麦、意大利面...

那些健身博主的摆盘，都是照着这样的模板来的。

运动——21分钟燃脂塑形

减肥的运动，也是只有一个原则：有氧+力量训练，增加热量消耗。

这里推荐一组5个动作，循环进行21分钟的燃脂计划方案。
还是你们很熟悉的那些动作，臣妾都说倦了，肯练没有不瘦的。

7次波比跳

11次俯卧撑

22次荡壶铃/哑铃

或伏地登山左右各50次

完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐

尽可能在21分钟内循环多轮，行动大于一切。

贾玲减肥40斤，是怎么减的！

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
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祝生活愉快，减肥成功。。