韩国女明星是怎么瘦下去的（韩国女明星怎么减肥）

韩国女明星是怎么瘦下去的很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看宋茜微博之夜被嘲胖成“大婶”，仅一个月就瘦了，减肥方法太有效，希望可以帮助到你。

宋茜微博之夜被嘲胖成“大婶”，仅一个月就瘦了，减肥方法太有效

宋茜是国内一线女明星，是85后女明星当中非常漂亮的一位，作为韩国女团成员出道的一员，宋茜不但唱跳能力俱佳，身材也保持的非常好，不过自从回国发展之后，宋茜就很少参与女团的活动了，她的身材也比以前更丰满了，但看起来并不胖，不过2月28日晚上，在参加微博之夜的时候，宋茜明显发福了不少，甚至被嘲笑看起来像大婶。
当时的宋茜与江疏影一块上台领奖，与旁边的江疏影相比，宋茜看起来确实非常臃肿，再加上脸上油光满面的，有些黑，看起来确实与发福的普通中年妇女没什么区别，而且她当天的造型也不是很好，头发盘起来之后，不但显得脸特别大，连脖子看起来也非常粗，之后宋茜遭到很多网友无情吐槽，但她本人以及工作室并没有做出任何回应。
让人没有想到的是，短短一个月的时间，宋茜就瘦回了颜值巅峰，直接从“大婶”变成了女神，就连腰也从水桶腰变成了蚂蚁腰，身材看起来特别高挑，腿又细又长，真的是让人非常羡慕，明星果然都是胖着玩玩的，只要想瘦，一个月就能瘦个几十斤，其实宋茜之前有分享过自己的瘦身办法，我们一起来了解一下吧。
宋茜出身于韩国女团，对于减肥瘦身必定非常了解，毕竟女团的成员身材都保持的非常好，不过很多人都知道，韩国女团一般都是通过节食的方式来减肥的，她们在出道期间为严格控制自己的体重，哪怕长0.1斤都不行，不过在回国之后，宋茜并没有刻意节食控制体重，而是采用了更加 健康 的办法。
由于从小学习舞蹈，宋茜的体型保持的非常好，虽然如今的她已经转型当演员，但仍然保留着经常练舞的习惯，不但可以防止发胖，也可以让身体保持很好的形态。
除此之外，宋茜在饮食上也有很多要求，尽量不去吃一些湿热的食物，比如说芒果，海鲜等等，这些食物不但会增加湿气，而且还容易引起过敏，为了消除水肿，可以多喝一些除湿气的红豆薏米水等等，而且在睡前不能喝水，不能吃任何东西。
可见宋茜的减肥方法还是非常有效的，我们大家在减肥的时候，也可以选择运动加饮食的方式，运动不但可以使我们的身体 健康 ，也可以将形体塑造的更美，不过最好是做一些拉伸或者是瑜伽这样的运动，这样在瘦的同时不会让自己长肌肉，看起来会更加好看。
饮食上也要严格控制，尽量少油少盐少糖，吃得清淡一些，而且女生也不要吃一些湿气重的食物，体内湿气重也很难达到减肥的效果，而且还会让整个人看起来气色不好，尽量不要通过单纯节食的方式，虽然瘦下来的速度非常快，但能够保持住的时间不长，对此大家是怎样看待的呢？欢迎在下方留言。

韩国女艺人为什么都这么瘦

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，不得不对自己痛下狠手。而在韩国这个造星国度，面对巨大的竞争环境，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！

【国民妹妹——IU】

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

【少女时代】

最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球，少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是无须捱饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。

【朴春】

韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖，就连社长也叫她不要再胖了，因此她采用的是“生菜减肥法”。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片，因此掀起了一股热潮。此外，她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久，朴春的外型就有明显的变瘦。

【全智贤】

饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也会变得平淡，美食的诱惑当然也就没那么强了，自然就能少吃些。

大多数人都是右手使着顺手，吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。不行你也试试，这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感。有些人饭吃得很快，吃下了很多东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反应过来的原因。所以，吃饭时，我们慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于我们减肥瘦身，充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

【尹恩惠】

据台湾媒体报道，尹恩惠在《未来的选择》饰演电视台编剧，虽然泡面头造型被粉丝戏称像大婶，却仍受到剧中两大帅哥富二代郑容和与当家主播李东健青睐，共谱三角恋情。然而尹恩惠不仅新造型引发讨论话题，过去她也曾为易胖体质所困，曾一天只喝一瓶酸奶减肥，导致身体负荷不了晕倒。

尹恩惠刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”

尹恩惠后来就实行健康减肥法，自订瘦身营养食谱，主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，达到减少进食的目的。此外，她同时也减少摄取口味重的咸辣食物，饮食尽量以清淡口味为主，三餐一定按时吃，还会搭配维生素来补充营养，达成完善的减肥计划。

【反面例子——薛何允】

25岁Trot女歌手薛荷允（音译）2015年在《看见你的声音》崭露头角，优越的外貌又拥有一副好歌喉，立刻就受到大众关注，然而，她并没有因此打开高知名度的星路，近期决定再度参赛《The Unit》争取再次出道的机会，长期处于高压的环境下，最终在23日体力不支倒下，忽然向其他练习生求救“怎么办，我真的好痛，肚子好痛！”因承受过大压力又积极减肥，忽然喘不过气，最后在镜头前倒下送医，吓坏所有练习生。

过度节食对身体的危害其实非常大：

1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。

2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。

3.营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。

4.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。

希林娜依高60天减肥打卡记录，女明星为瘦有多拼？

希林娜依高晒出了自己的60天减肥记录，我们可以看到希林娜依·高的体重在这60天内，并没有非常非常明显断崖式的下降。这也与她自己所说的科学减肥健康生活的理念相符合。我们也听说过很多广为流传的明星减肥的故事，有一些与希林娜依高相比是非常极端而且伤害身体的。让我们来看一看这些明星减肥的方法吧。

颖儿魔鬼减肥的故事，大家应该都听说过。颖儿在拍千山暮雪时，被网友嘲笑，说她身材太过敦实，不符合女主的形象。这些言论也给颖儿带来了很大的打击，由此她下定决心一定要减肥。颖儿减肥最极端的时期，据他自己所说，每天都不吃饭，如果实在嘴馋的话，就含一粒老干妈解馋。那段时间颖儿体重下降非常迅速，但是也非常的不健康，而且当她停止这种行为之后，体重就迅速反弹了。据颖儿自己所说，她减肥的成功，来源于他们家装修的经历。女儿家装修，她让父母不要操心装修的事情，自己每天跑建材市场，这么一天一天下来，体重自然而然的下降。

火箭少女101的段奥娟也是一个减肥成功的例子，段奥娟减肥成功后完全褪去了婴儿肥，变成了精致美丽的女团成员应有的样子。据火箭少女101成员上综艺时所说，段奥娟减肥也很努力很自律，她每天只吃早餐一顿饭，还有高强度的练舞和商务活动，少吃多运动，体重自然而然的就掉了下来。

韩国明星李知恩的减肥食谱，也被很多人争相效仿。她的食谱主要是早餐吃苹果，午餐吃红薯，晚餐不吃主食和蛋白质饮料再加上额外的至少一小时的有氧运动。采用这个食谱来减肥，需要注意的是，每天喝水必须要足够量，至少要喝1500毫升的水，并且要注意不熬夜早休息，保持充足的睡眠。

女明星的减肥方法其实还有非常非常多，比如有有名的减肥非常迅速的女明星还有张天爱，张歆艺。这些女明星的减肥方法，如果坚持下来，确实是瘦身非常迅速，但是我们普通人没有必要追求极速的瘦身，这对健康来说是非常有害的。女明星有专门的营养团队来为她补充营养，制定合理的计划，我们普通人还是要按部就班，科学瘦身，健康生活。

韩国女星为什么都那么瘦？

第一个原因就是韩国的娱乐圈更新换代实在是太快了。你必须有足够的才华，或者是颜值上惊为天人才可以在娱乐圈站的住脚跟。

所以身材对于女明星相当重要了，尤其对于组合里的女爱豆来说，因为经常要唱歌或者是跳舞，穿的衣服都是裙子，所以如果身材不好或者微胖，那么穿裙子会不上镜。

第二个原因就是经纪人的要求，韩国的经纪人对待女明星非常残忍，会限制女明星的饮食和运动，所以很多经纪人不允许女星吃甜食或者吃太多东西。

所以经常看到许多女明星的晚餐都是水煮菜或者是一些热量很低的水果。所以她们就是为了保持上镜好看。

第三个原因就是韩国的粉丝很偏激，如果女明星发胖了胖，那么很多粉丝就会人身攻击。甚至有些黑粉说的话非常难听，很多明星都受不了这样的辱骂方式，所以为了避免遭到人身攻击，女明星都会刻意维持身材。

朴春甩肉22斤，身高165曾胖到140斤，是什么让她下定决心瘦下来？

朴春甩肉22斤，身高165曾胖到140斤，是什么让她下定决心瘦下来？

现在明星的身材，特别是女明星的身材大家非常关注！韩国明星朴春，本来是颜值和实力并存的偶像派，但是不知道为什么，她这些年胖了不少，体重一度达到140斤！

今年36岁的朴春，过去曾是韩国女团2NE1的一员，声势相当高！

朴春的主业是歌手，实力还是很强大的。年轻时候的朴春，不仅唱歌好，身材也非常完美，身高165的纤细身材，加上一双逆天美腿，真的是俘获不少男粉丝。

朴春后来生病了，在2014年卷入禁药风波，事隔4年后首度接受韩媒专访，自从初、高中就被诊断出患有注意力缺失症！

因为吃药的关系，没想要却因为药物里激素的影响，身材走样面部浮肿到认不出，朴春一度爆肥，体重达到了170斤。

对于一个女明星来说，这个体重真的难以接受了，朴春参加颁奖礼的时候，因身型和脸蛋像吹气球一样变肿引发讨论，和过去纤瘦模样差很大，也被很多网友诟病，说她太胖了。

不仅身材走形，朴春的颜值也变化很大，原来朴春是标准的瓜子脸，成了大饼脸，令人十分难过。

朴春已经很久没有发动态了，直到这次粉丝才明白，原来自己的偶像正在默默努力变得更好。

在朴春变胖的期间，有很多人抨击并且嘲笑，可想而知这个女孩经历了多少。长胖并不是朴春的错，只是为了治疗别无选择，也不知道为什么那么多人会攻击一个女孩的外貌。

朴春瘦了以后，颜值又回春了，看起来非常清新，感觉很清纯，成功回到过去的火辣模样，也道出了这些日子以来的委屈心声。谈到出席颁奖典礼时，因为严重发胖引起热议，坦言内心受到不小打击，因而下定决心减重，在半年里面从70公斤瘦到59公斤，总共铲肉11公斤！

因为她身患罕见的ADD（注意力缺失症），必须吃药控制，导致减肥过程比一般人还要辛苦！众人都知道韩娱内竞争是很激烈的，稍微一点负面演艺事业就会被影响，甚至是被中断！幸运的是朴春都挺过来了！

朴春PO出了去年肿了一圈的照片，以及露出手臂的真实照片，不只手臂粗壮，腰间还挤出层层肥肉，令人讶异不已。

接着她曝光了减肥成功的现在模样，只见她脸部的轮廓线和下巴变得明显，恢复成招牌的瓜子小脸！腰也像消风一样小了一圈，就连微凸的小腹都直接消失了，整个人的体态轻盈不少，看起来也更加有自信！

作为曾经的女团成员，虽然说现在的样子算不上很瘦，但已经有往日的风采了，再说微胖的女孩子也同样好看！

通过这次减重朴春已经获得了很大的效果，只要后续减少药物，相信很快就能回到曾经的样子的。

朴春变瘦，身体更加健康！不过朴春也坦言，瘦下来后药量变少，身体也感觉更健康，让她相当欣慰，在大家心里，朴春依旧是心目中的女神，独特的嗓音依旧是大家所喜爱的！现在朴春已经走进录音室录音，回归歌坛。

看到朴春的这些经历，其实感觉还挺心疼的。自己本身就受到疾病的困扰，治疗的话又会变胖，但是不治疗也不行。
顶着压力还要被网友嘲笑，然而这一直以来朴春并没有做错什么，她自己也是一位受害者。

朴春的励志减肥确实让我们感到惊讶，同时也说明了瘦下来也是需要毅力的！韩国的爱豆对身材要求比内娱要严格的多！

不管怎么说，这朴春是真厉害，就要证明给他们看，自己瘦下来还是这么好看！曾经颜值和实力并存的朴春又回来啦，希望以后她能更加优秀，可以带给我们更多惊喜。