一天走两万步消耗多少卡，一天走两万步可以消耗大约消耗400卡路里，这是一种有效的减肥和健身方式。跟小编一起看下每天走两万步需要消耗多少卡路里！
每天走两万步需要消耗多少卡路里
每天走两万步，大概需要消耗掉大约360千卡路里左右的热量。这是因为，每走一步，我们身体就会消耗掉0.0181千卡的热量，也就是说，每走一万步，我们大概会消耗掉180千卡的热量。因此，每天走两万步，就需要消耗掉大约360千卡路里的热量，也就是说，如果我们每天走两万步，那么每天就会消耗掉大约360千卡路里的热量。
走路是一种有效的减肥运动，一方面能够有效消耗热量，另一方面也能够锻炼身体，提高身体素质。而每天走两万步，就能够有效消耗掉大约360千卡路里的热量，这样就可以有效减少脂肪堆积，保持身材。
不过，在走路减肥的同时，也要注意膳食搭配，调整饮食结构，以少量多餐的方式进食，吃富含营养的食物，并增加膳食纤维的摄入，增加营养的摄入，减少油腻和高热量食物的摄入，这样才能让减肥更加有效。
一天走两万步消耗多少卡
根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。在15摄氏度的情况下，1克纯水温度升高1℃所需要的热量为1卡。1卡等于4.1868焦，人们常用1000卡作为热量的单位，即千卡或大卡。1千克脂肪等于7716卡路里，所以想要减掉一斤，需要消耗3585卡路里。对比下来，若每天消耗1000卡路里，则需3-4天才能减去1斤的体重。
