平板支撑的动作要领肘关节和肩关节与身体呈多少度角 平板支撑的动作要领

平板支撑的动作要领肘关节和肩关节与身体呈多少度角 平板支撑的动作要领

保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;